top of page

【情感激勵】夫妻吵架變成兇殺案?如何控制自己的憤怒與情緒?

夫妻吵架變成兇殺案?如何控制自己的憤怒與情緒?

這幾天又發生了一件駭人聽聞的社會事件。有位男子跟他離婚的前妻因為發生了口角,就把對方殺了之後,藏屍在家裡兩天,期間居然還在網路上發布一些跟孩子玩樂的照片,營造一個好爸爸的形象,殊不知他的前妻,在兩天之前 就已經被他殺害並且棄屍。

在我們的生活之中,特別是夫妻關係裡頭,很容易發生一些讓你覺得抓狂的事情。可是再怎麼抓狂,也不能讓自己走到暴力或者殺人這一步。針對我們在生活裡,面對這種讓你抓狂的情形,我想跟大家分享四個重要的心態,讓你能夠平安地、好好地來應對這樣的情緒。

第一個心態就是,我們一定要絕對地愛自己

每個人,一定要最愛自己。當你最愛的是自己的時候,就不會讓自己有這種失控的舉動、發狂的情形,並做出一些讓你後悔莫及的事情。這些讓你後悔莫及的事情,可能會讓你的家庭沒有了、婚姻沒有了、工作沒有了,還有可能進大牢。所以你想到這些可怕的畫面,為了要避開那些畫面,面對眼前這樣讓你抓狂的事情,你轉念一想:就算了吧!因為我最愛的是自己,於是絕對不能讓這些不好的事情發生,我也不想讓自己呈現出很兇惡、很憤怒、很沮喪的樣子。因為最愛的是自己,所以這些事情是傷不了我、影響不了我的!

第二,我們一定要相信自己有情緒控管的能力

很多人在沒有辦法面對眼前壓力或挫折的時候就會失控,失控之後別人問他: 為什麼你當時要做這種事?

他就說:我沒有辦法控制自己。

跟各位說,我們一定要相信自己是可以控制自己情緒的!

當你相信了之後,就真的能夠控制自己的情緒。大部分人是因為不相信自己有這樣的能力,而如果你相信自己有情緒控管的能力,就等於把自己拉到一個更高的位階,而不是就像一般人一樣,沒辦法好好管理自己的情緒。其實我們人都有一個期待,希望自己能更好、希望自己能夠與眾不同,甚至在潛意識裡頭 希望能夠高人一等。

所以當你覺得自己是一個可以做好情緒控管的人,這樣為自我定位的時候,當情緒來襲,就可以馬上提醒自己:我跟別人不一樣,是一個情緒控管很好的人…..這樣子一提醒自己的時候,就不會做出一些愚蠢的事情。

這有一點像我在之前的影片裡頭提到的,當我跟朋友出去玩樂,要喝酒的時候 有一些朋友開車來,我就說:千萬不要酒駕!可是對方又想喝點酒,這個時候怎麼辦?我就會接著說:朋友別忘了,你我都是「有身份地位的人」…..。

當我這樣子說的時候,其實他本來沒有什麼身份地位,但一想:原來我是個有身份地位的人啊?那我絕對不能酒駕!

於是他就不酒駕,而是找代駕、或者坐計程車回去了。所以我們一定要相信 自己是有情緒控管的能力。

第三,我們一定要相信,人生裡頭99.9%的事情都是沒什麼大不了的

父親晚年身體不好,坐在輪椅上,對很多事情都有氣無力,那時我就特別思考這個問題。我們年輕的時候擁有的東西,為了某些事情在那邊執著、悲傷、憤怒、過不去,可是當我們年老的時候,或者在臨走前那一刻,回頭看,一定會覺得那些事情根本沒什麼,對吧?又或者說這些都比不上現在的身體健康重要。所以人生99.9%以上的事情,其實換個方式想,都沒什麼大不了。

例如當年的我覺得大學聯考沒考好,好像人生就完了。結果我人生完了嗎?沒有!也過得非常很好。你自己當年跟某一任女朋友或男朋友分手的時候,有沒有覺得好像天都要塌下來了一樣?!現在回頭看,是否也覺得還好當時沒能和對方繼續下去,是吧?還好當時自己做了一個很正確的決定,或者他做了一個正確的決定跟我分手。人生太多的事情都是這樣子,回頭看,都覺得沒什麼大不了!那麼,你為什麼不現在就把當下覺得很怎麼樣的事情,也覺得沒什麼大不了呢?早一點覺得人生的事情沒什麼大不了,在遇到一些衝突還有打擊的時候就不會想不開和悶悶不樂了。

第四,我們一定要有自己舒壓的管道 我自己的舒壓管道,可能就是去外面運動,或者看看書、觀賞一部很不錯的影片,再不然聽一首振奮人心,或者能夠讓情緒平靜下來的音樂。當你跟對方產生一些衝突,或者覺得非常憤怒的時候,您也可以選擇趕快離開當下衝突的場景,想辦法立刻用這種影片、音樂、文字…..,來轉換自己的心情。每一個人,一定都能夠找到自己專屬的舒壓管道,你必須要去開發像這樣子一個讓自己抽離當下情緒的方法。

能做到以上四點,你也能夠成為一個情緒控管良好的人。我希望我們每個人 在生活之中,都能夠把自己的情緒控管好。這樣子才不會讓你原本美好的人生,因為一時情緒控管不佳而毀於一旦。


↓↓↓podcast上線,搜尋【隨時來點正能量】給我們五顆星哦 蘋果:https://apple.co/3529MdS 安卓:https://soundcloud.com/motivateyou



Comments


bottom of page