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如何有效激勵自己?

激勵自己非常重要,因為生活和工作中,常常會遇到很多困難和挫折。如果我們無法妥善有效地激勵自己,將會讓自己陷入失敗的深淵,人生無法前進,也許會失去我們現在所擁有的一切。因此,不斷激勵自己這件事真的非常重要。


可是,我知道很多人一聽到激勵或正能量這類的話,就會有一種來自內心的反感。這種反感很可能是因為原生家庭的影響。當我們的原生家庭不斷使用負面的方式教育我們時,我們遇到挫折和困難往往會第一時間否定自己,覺得自己運氣不好、活該、人生就是這樣,為什麼這麼慘?這會讓自己不斷陷入這樣的漩渦之中。而這樣的負面思考也會影響我們看待正面思考和激勵。許多習慣負面思考的人的想法是:遇到挫折困難,不把它當一回事,還是積極面對,那根本就是虛偽!人怎麼可以活得這麼虛偽呢?


但是大家仔細想想,有這種想法的人,難道不是每天生活在痛苦之中嗎?那要怎麼樣去跳脫這樣的痛苦呢?我建議習慣負面思考的朋友,其實很簡單。我們可以想像在我們的軀體中有兩個你,一個是正向的,一個是負面的。每次遇到挫折和困難時,除了讓那個正向的你可以好好發揮它的角色之外,也不要否定負面的你的存在,而是告訴他:謝謝你提醒我這些有可能發生的危險,以及即使我採取行動還是有可能遇到的失敗。沒關係,你的提醒會讓我做得更好,謝謝。然後,繼續採取行動!


我剛才說的,是想辦法扭轉自己的負面思考變成正面思考。我知道,還是會有很多人做不到。大家知道為什麼嗎?因為他們生病了。當我們有憂鬱症時,最好的方式其實就是趕快去看醫生。透過醫生的診斷,也許透過一些藥物的幫助,我們能夠很快地調整自己的情緒,讓自己的思維能夠在一個比較正向的方向上。如果大家接受了我剛才的說法,相信自己是可以決定我們要採取正面思考並且不斷激勵自己。同時,在實在沒辦法這麼做的時候,也能依賴藥物。接下來我們就來討論一下,我們該怎麼做,才能讓自己即使遇到挫折和困難依然能夠持續激勵自己呢?


首先,我們可以不斷地採取行動。當我們採取行動的時候,就容易克服眼前的困難或者找到另一條出路。我舉個例子:我自己在高中升大學的時候,雖然高中的成績很好,但是我沒有考上理想的學校和科系。我花了一整年努力想要轉系和轉學,但全部失敗。在經歷這麼多的失敗後,我告訴自己,既然我在考試上已經被證明是個Loser,那麼我是不是可以做其他事情,讓自己看起來很有能力?於是,我開始不斷參加不同的社團,不僅當幹部,還當社長,舉辦大型活動、校際活動,甚至國際活動。因此,當我畢業時,我非常有把握,那些大公司、外商公司都會要錄取我,因為我具備了一個職場人應該要具備的能力。這是因為我透過不斷採取行動,在過程中培養了自己的信心以及所謂的運籌帷幄、溝通協調的能力。因此,不斷採取行動就是最好激勵自己的方式。


第二,心理會影響身體,身體也會影響心理。如果我們的思想比較負面、什麼都不想做的時候,就刻意用積極的身體行動來帶動我們的積極想法。比如說,當遇到挫折和困難時,大部分的人會選擇垂頭喪氣、唉聲嘆氣。這時如果強迫自己面帶微笑,深呼吸一口氣,抬頭挺胸,大步前進,去運動,會發現突然腦子好像被打開了一樣,好像活了起來,很多克服眼前挫折困難的想法就會浮現出來,讓自己想出解決眼前問題的方法。因此,身體帶動心理,這也是一個很好、有效激勵自己的方式。


第三,我們會被一些聲音、影像和文字影響。這些東西在NLP上被稱為心錨。我們透過這些小工具,能夠瞬間改變我們的心理狀態,讓自己積極、能夠激勵自己。這些小工具對我而言,可能是一段非常激勵人心的話,一段讓我聽起來非常振奮的音樂,或者是《洛基》這部電影裡的片段。主角席維斯·史特龍不斷被擊倒又站起來,擊敗對手的影像搭配音樂,能夠讓我的情緒瞬間振奮,覺得眼前的挫折和困難都不算什麼。各位朋友,你一定也能找到像這樣的小工具,用聲音、影像和文字瞬間改變你的負面情緒,讓自己積極起來,採取行動。


以上我用非常簡短的內容與大家分享如何有效激勵自己。希望你也能夠不斷激勵自己,並且在你能夠激勵自己之後,用類似的方法去影響更多人,讓大家都能夠活在正向、積極的生活中。


PS. 我最近加入了Toastmasters,並且以參加Toastmasters的英語演講比賽作為年度目標。上面是我的演講內容中譯稿,特別和大家分享一下。附件中的照片,則是我承諾大家,要給大家看的當年志玲姐姐擔任節目主持人的美照。




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